«Весила за сотню»: белоруска похудела на 60 килограмм
«Точка» рассказала историю Дарьи Малофеевой, которая решила ходить не меньше 15 тыс. шагов в день, привела в порядок свое питание, а заодно и комплекцию. Примерно за восемь месяцев девушка похудела с 130 до 70 кг.
«Я всегда была немного крупненькой, но не жирненькой. Настоящее ожирение случилось после 2020-го. Я тяжело переболела ковидом, долго восстанавливалась. Плюс долгая сидячая работа: по ночам монтировала фильмы», – вспоминает Дарья.
Режим дня был полностью сбит: ночное бодрствование и дневной сон, поедание не самой полезной еды, доставка пиццы стала привычным делом. В результате лень победила ее.
«Ты не хочешь двигаться, не хочешь заниматься спортом, не хочешь утруждаться, чтобы приготовить правильную еду. И в какой-то момент я стала понимать, что так больше нельзя”, — говорит Даша.
Друзья поддерживали Дашу в стремлении изменить жизнь, но ничего не происходило. Все изменила поездка в Австралию к подруге. Та готовила еду для своей гостьи только по рецептам из книги о правильном питании. Плюс девушки много ходили и изучали достопримечательности.
После этого была поездка в Польшу — тоже много ходьбы. В Минск Даша вернулась уже похудевшей на 10–12 кг.
«Заметили друзья: класс, Даша, ты похудела! А один хороший друг предложил пари. Сказав, что ничего я не похудела и все это опять сейчас нажру. Мы с ним поспорили на 15-й IPhone, что до Нового года я сброшу в общей сложности 30 кг», — смеется девушка.
Оставалось чуть больше двух месяцев и 20 лишних кило. Но ровно к 1 января на весах были заветные 99,9 кг. Даша выиграла.
Секрет прост: 15 тыс. шагов в день — в любую погоду, никаких отмазок, даже в самолете пыталась выполнить норму. И, конечно, правильное питание.
«И раньше пробовала худеть. Но все это быстро заканчивалось. Не было такого энтузиазма и желания. И самое главное — осознанности. Надо было понять, что ты реально болеешь (а я считаю, что пищевая зависимость – это болезнь). Бороться и работать с этим», — делится Даша.
Она изучила всю информацию по правильному питанию. Отказалась от всего неполезного. При этом никаких строгих диет и ограничений, просто следила за КБЖУ (калорийностью, белками, жирами и углеводами). Разобравшись в теме, начала питаться интуитивно.
«Иногда могла позволить себе съесть бургер, когда день был особенно активным. Но редко. Самое главное правило: перестать есть гадости. Питаться осознано, а не запихивать в себя все подряд», – говорит.
В общей сложности за восемь месяцев девушка скинула 60 кг. Сейчас она весит 70 кг и останавливаться не собирается.
В Австралии Даше понравилось правильное питание. Один из самых распространенных фастфудов в этой стране — сбалансированные и полезные боулы.
«Я реально подсела. Это очень вкусно и полезно. Съедаешь и углеводы, и кучу разных овощей, и белки. И все это очень сытно и здорóво. Я вернулась в Беларусь и как любитель доставки еды не нашла здесь чего-то подобного. И решила: почему бы самой не попробовать это все готовить?» — говорит она.
Сейчас девушка арендует кухню, где готовит ПП-обеды. Всему училась сама, начиная от того, где найти качественные продукты, как заказать их в нужном количестве, заканчивая доставкой — иногда сама разводит заказы.
В планах — продолжать худеть, а потом сделать пластическую операцию по удалению лишней кожи.
